Lapkričio 8 d. minima Europos sveikos mitybos diena. Tą dieną Suvalkų lietuvių darželio „Žemynos“ grupės vaikučiai pasigamino savo sveiko maisto lėkštutes. Kviečiame pasižiūrėti Suvalkų lietuvių darželio nuotraukų.
Europos sveikos mitybos dieną Europos šalyse visuomenė skatinama maitintis sveikai, organizuojami renginiai, kuriuose pasakojama apie tinkamos mitybos principus.
Sveika mityba priklauso nuo to, ar žmogus suvartoja jam būtinų maisto medžiagų tinkamą kiekį.
Pagrindiniai netinkamos mitybos padariniai – viršsvoris, nutukimas arba priešingai – organizmo nualinimas, anoreksija.
Labai svarbu, kad maistas būtų neužterštas ir nekenksmingas.
Pagrindiniai sveikos mitybos principai:
• valgyti kuo įvairesnį maistą,
• valgant kuo ilgiau kramtyti maistą,
• vengti užkandžių ir greito maisto,
• vartoti kuo daugiau šviežių maisto produktų,
• valgyti daug daržovių, vaisių ir grūdinių produktų,
• rinktis produktus, kuriuose yra kuo mažiau konservantų, dažiklių, saldiklių,
• nepersivalgyti, bet ir nebadauti,
• saikingai vartoti cukrų, druską,
• gerti pakankamai vandens (rekomenduojama 1,5–2 litrus per dieną).
Gyvenkime ne tam, kad valgytume, o valgykime tam, kad gyventume.
sb, punskas.pl
