Pajudėk iš vietos!

Punsko savivaldybė, siekdama palengvinti ir pagerinti šio krašto gyventojų gyvenimo sąlygas, stengiasi vykdyti įvairias investicijas – pradedant brangiais (kelių tiesimas; švietimo, kultūros, sveikatos apsaugos įstaigų modernizavimas ir pan.), baigiant smulkesniais projektais, kurie taip pat yra naudingi visai bendruomenei. Toks pavyzdys – lauko treniruoklių aikštelė.

IMG_2295

Nauja treniruoklių aikštelė Punske

 Ištisas dienas sėdėdami prie kompiuterių Punsko „Aušros“ leidykloje, vieną popietę sumanėme pietų pertraukos metu nubėgti į sporto aikštelę prie Punsko mokyklų ir išbandyti tuos naujus įrenginius. Kasdien dirbdami nedideliame kambaryje, prieš kompiuterių monitorius praleidžiame labai daug laiko, tad tokia mankšta buvo puikus sustingusių raumenų atpalaidavimas, gaivaus oro įkvėpimas, vitamino D pasisėmimas. Tas mūsų „atsipūtimas“ truko neilgai, bet šiek tiek pasikrovę energijos, sugrįžome į redakciją ir vėl kibome į darbus. Nusprendėme, kad būtų puiku kasdien tokias pertraukas daryti, bet, ko gero, tai liks tik svajonė.:)

IMG_2280

Irklavimo ir jojimo treniruokliai

Punsko savivaldybės iniciatyva įrengta treniruoklių aikštelė skirta visiems – mažiems ir dideliems, jauniems ir vyresnio amžiaus žmonėms. Kiekvienas pasirenka sau tinkantį įrenginį ir mankštinasi. Tokios mankštos privalumas – sportuoti galima ne uždaroje patalpoje, o lauke. Tyrame ore geriau ventiliuojasi plaučiai, organizmas įsisavina daugiau deguonies. Sveikas gyvenimo būdas – ne tik sveika mityba ir poilsis, bet ir judėjimas. O judame tikrai mažai: namuose vilioja televizorius ir kompiuteris ar išmanusis telefonas, o jei reikia kur nuvykti – dažniausiai sėdame į automobilį. Pastebiu, kad ir pačiame Punsko miestelyje, kur, rodos, visur viskas arti, kai kurie mašina važiuoja net cigarečių nusipirkti. 

Aktyvumo formų yra įvairių: šiaurietiškas ėjimas su lazdomis, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, funkcinės treniruotės ir kt. Visa tai žinome, tik sunkiausia – pradėti tai daryti. Gal reiktų suburti grupelę, kurioje vienas kitą palaikytų ir motyvuotų. Lauko treniruokliai kaip tik tinka tokiam bendram sportavimui, nes įrenginių yra daug, galima jais pasikeisti. 

IMG_2250

Elipsinis treniruoklis

Punske sumontuota keliolika treniruoklių. Elipsinis treniruoklis kardio treniruotėms – padeda mankštinti viršutinę (krūtinės, rankų raumenis) ir apatinę (sėdmenų, šlaunų, blauzdų raumenis) kūno dalis, tad juo gali naudotis asmenys, norintys atsikratyti antsvorio ar turintys nugaros, kelių ar sąnarių problemų; tinka kovai su lėtinio nuovargio sindromu. Treniruoklis, imituojantis jojimą, skirtas rankų, kojų, pilvo preso treniravimui. Irklavimo treniruoklis imituoja plaukimą valtimi; irkluojant dirba visos kūno raumenų grupės. Be minėtų, yra taip pat: kojų preso, dvigubas nugaros, liemens ir dubens, pilvo preso treniruokliai bei oro vaikštynė. Lauko treniruokliai nėra skirti labai intensyviam sportavimui. Jie nedaro didelio spaudimo sąnariams, kaip, pvz., bėgimas, tad tinka visiems, kas nesportuoja intensyviai arba visai. Be treniruoklių, yra taip pat galimybė pažaisti stalo žaidimais: šachmatais, šaškėmis; šalia stovi ir stalo futbolo žaidimas.

IMG_2276

Pilvo preso treniruoklis

Lauko treniruokliai pranašesni ir tuo, jog jie prieinami kiekvienam nemokamai. Pakanka pusė valandos treniruotės, norint pagerinti organizmo metabolizmą, „sudeginti“ riebalus, pagerinti širdies veiklą ir prisisotinti deguonies. Tokioje vietoje galime aktyviai leisti laiką su draugais, šeima, bendrauti su kitais žmonėmis. 

Atrodo, toks mankštos būdas – tik patys privalumai. O kokie neigiami aspektai? Labiausiai atbaido blogas oras. Be to, šie įrenginiai gali būti neįdomūs tiems, kas intensyviai sportuoja, treniruojasi. Ir dar vienas nemalonus dalykas – kai atsiranda vandalų ir tokius įrenginius naikina. Sugadinti jie gali kelti pavojų tiems, kas ateina jais naudotis.

 

IMG_2271

Oro vaikštynė

Tačiau, tikėkime, Punsko visuomenė gerbs kitų įdėtą darbą ir skirtas lėšas, ir dar ilgai galima bus džiaugtis šiais treniruokliais.

Mes treniruoklių aikštelėje jau buvome ir ne tik juos apžiūrėjome, bet ir išbandėme. Pajudėkite iš vietos ir Jūs! Įsitikinkite, kad smagu ir sveika sportuoti.

Božena Bobinienė, punskas.pl

Nuotraukos Aldona Jonušonytė, Valdas Žilionis

  

IMG_2298

Stalo žaidimai

* Punsko savivaldybė, pasinaudodama Lenkijos Respublikos sporto ir turizmo ministerijos siūloma smulkios sporto ir poilsio infrastruktūros programa – Atvira aktyvaus poilsio zona – skirta visoms amžiaus grupėms, sukūrė visiems prieinamą, nemokamą sporto-poilsio vietą. Tikimasi, kad tai bus vieta, kur fiziniam aktyvumui bursis vaikai, suaugę ir vyresnio amžiaus žmonės. 

 

 

 

vienas komentaras Pajudėk iš vietos!;

  1. Vytautas Pečiulis sako:

    Labai tinkamas projektas, treniruoklės padės išjudinti užsistovėjusius sąnarus. Pagarba savivaldybei kad sumanė tai padaryti.